Тренер Береза Фёдор fedorbereza

9 голосов
  • Тренируются 2
  • Тренировались 1
  • Друзья 6
  • Читают в ленте 3
  • Механизмы снижения веса или ещё раз о подкожножировой клетчатке

     

    Добрый день Всем! 

    Ещё раз о подкожножировой клетчатке! Жировая ткань – это совокупность клеток разного типа, одни из которых непосредственно запасают жир! Называются они - «адипоциты». Липолиз (мобилизация жира) - происходит под воздействием ряда ферментов (липаз), которые активны при низком уровне инсулина и регулируется множеством стимулов. Основными такими стимулами являются биологически активные вещества – гормоны (адреналин, глюкагон, кортизол, соматотропный гормон). Механизмом, запускающим выброс гормонов в кровь, является – стресс (физический, психический, температурный и т.д.) В результате стресса происходит выброс адреналина и норадреналина в кровь, что включает механизм высвобождения свободных жирных кислот (СЖК) из триглицеридов жирового депо, для их последующего окисления с целью получения энергии для мышечной деятельности. Благодаря физическим упражнениям наш организм включает механизмы адаптации. Вариантами «физического...

    Читать дальше

  • консультация

    Евгений (kachok) задал вопрос:

    добрый день

    можно ли сочетать в тренажерном зале тернировки силовые и тренировки для снижения веса?

    если да то как правильно это делать?

    спасибо

    89037487028 Евгений

    Ответ тренера:

    Здравствуйте, Евгений!

    Наверное, это самый часто задаваемый вопрос!  Для начала давайте определимся с понятием – снижение веса. Снижение веса и изменение  визуальных пропорций нашего тела - не совсем одно и то же! Под снижением веса мы будем понимать – снижение веса тела, за счёт уменьшения объёма подкожножировой клетчатки без потери мышечного (объёма). Весь тренировочный процесс потребует от Вас тщательного контроля на всём своём протяжении, и вызовет необходимость в измерении до начала занятий композиционного состава Вашего тела (мышцы, жир, вода, активная клеточная масса и т.д.), и антропометрических данных. Проводя повторный тест, примерно, раз в два-три месяца легко понять в каком направлении Вы будете продвигаться! Так вот именно силовые тренировки и помогают решить проблему снижения веса тела, в силу своей высокой энергозатратности, и степени воздействия на все функциональные системы организма человека. Скорость обменных процессов возрастает и не...

    Читать дальше

  • Дорогие друзья!

                     

    Вот и у нас, наконец-то, появился свой "фитнес - портал". Наверняка, каждый из Вас в процессе тренировок сталкивался с какими-то проблемами, и Вы искали ответы на вопросы. О ФИТНЕСЕ говорят много, в журналах пишут ещё больше, а полезного материала - мизер. Спорт стал модным, фитнес - доступным. Советы по методике дают нам западные "раскрученные" специалисты! Мы стали забывать, как важен опыт, личный тренировочный стаж и квалификация тренера! Найти высококлассного специалиста сложно, да и персональные занятия по карману не каждому! И мы путём ошибок-травм-разочарований идём (на свой страх и риск) к долгожданной красоте и здоровью! Не тратьте время на сомнительные для здоровья эксперименты! Вижу уникальную возможность обмена опытом и мнениями на нашем сайте! Буду рад ответить на любые Ваши вопросы!  

    С...

    Читать дальше